Jeśli pragniesz odżywiać się zdrowo to polecam odwiedzić giełdę owoców i warzyw https://agro-market24.pl/ Dzięki internetowej giełdzie możesz kupować i sprzedawać naturalne produkty.Dodatkowo przy pomocy komunikatora, z łatwością nawiążesz kontakt z kontrahentem.

Dieta i ruch na pewno
 

W walce ze zbędnymi kilogramami może pomóc ruch i odpowiednia dieta. Jeśli chcemy ułożyć sobie taką dietę, to warto sprawdzić, ile powinniśmy spożywać kwasów tłuszczowych. Takie kwasy tłuszczowe trzeba brać pod uwagę podczas układania swojej diety. Dobrych źródeł tłuszczy można poszukać w różnych produktach.

Same ćwiczenia czasem nie wystarczają, wiem bo próbowałam wszystkiego po pierwszej ciąży. W końcu znalazłam odpowiednie pasy i bieliznę wyszczuplającą, które pomagają mi zachować prawidłowy wygląd sylwetki. Mam taką bieliznę i gorset z www.orirose.pl , który okazał się niezastąpiony po mojej pierwszej ciąży. Materiał z których są wykonane produkty jest bardzo przyjemny dla ciała , więc noszenie choćby takiego pasa czy gorsetu jest dla mnie niewyczuwalne :)

Trener personalny
 

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem na odchudzanie jest nie tylko dieta, ale również ruch. Dlatego warto skorzystać z oferty trenera personalnego: http://mindyourbody.pl/ . Ja ćwiczę z takim trenerem od dwóch miesięcy i już widzę efekty - poprawiła się moja kondycja, schudłam i zdrowiej się odżywiam.

Myślę, że w odchudzaniu i to takim stopniowym ważne jest, żeby zachować odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń.Zastanów się jednak, czy na pewno chcesz się odchudzić? Może się okazać że to kwestia braku akceptacji własnego ciała. Miałam z tym kiedyś problem, ale bardzo pomogła mi pani Patrycja Tłustochowicz. Trafiłam na jej stronę przypadkowo, szukając pomocy - zaczęłam korzystać z oferowanych przez nią sesji dietetycznych, które odmieniły moje spojrzenie na własne ciało. Podsyłam link do stronki, mam nadzieję, że wam też pomoże :)
http://zawszezgrabna.pl/

Najlepiej połączyć zdrową i zbilansowaną dietę z aktywnością fizyczną. W takiej diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Ja wprowadzając do swojej diety tego typu produkty, a jednocześnie rezygnując ze słodyczy i fast foodów schudłam już kilka kilogramów. Oprócz tego oczywiście ćwiczę :). Na koniec podlinkuję jeszcze ciekawy artykuł, który mówi o tym jak odchudzają się Polacy - http://www.zdrowie.abc.com.pl/artyku...edy,25353.html. Co myślicie na ten temat? ;)

Przecież można a nawet trzeba połączyć jedno i drugie . Bo dieta to jedno ale efekty widać po porządnych treningu. Dlatego też polecam zakup hantli takich jak https://www.omega-fitness.pl/hantle-cat-303.html Dzieki czemu będziemy mogli ćwiczyć w domu bez potrzeby chodzenia na siłowni. Można na prawdę bardzo fajny plan treningowy sobie z tego zrobić.

Ruch ruch ruch i jeszcze raz ruch, dieta Cie wyniszczy a ruch odbuduje na nowo i do tego schudniesz :)

Wydaje mi się, że najlepiej jest połączyć jedno z drugim :) Czy ćwiczycie pod okiem profesjonalisty czy na własną rękę? Ja zawsze wybierałam opcję numer dwa, ale ostatnio czytałam: http://www.countryreports.eu/czy-war...y-instruktora/ i widzę wiele plusów z tego, aby ćwiczyć z trenerem. Myślę, że fajnie jeśli trener jest wymagający, ponieważ szybciej osiągniemy efekty. A Wy co uważacie? :)

A może to i to ? Przecież dobra dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną to gwarancja dobrego samopoczucia i zdrowego ciała.

Zdecyodwanie to i to ale na poczatku wystarczy chociazby minimalny ruch, jakis rower czy spacer. Za duzo czasu przed komputerem, a brzuszedk rosnie.

Ja trzymałam dietę, ale nie jakąś drastyczną tylko zdrową po prostu i jeździłam na rowerku stacjonarnym 1h 15 min 5 razy w tygodniu i czasami tabate. W ciągu 1,5 miesiąca zrzuciłam 6-7kg

Jest dużo rozmaitych diet odchudzających (wystarczy spojrzeć na te wymienione tutaj: http://maxmag.pl/dieta-odchudzajaca-typy-diet - a i to jeszcze przecież nie wszystkie). Ale nie wiem, czy którakolwiek z nich przyniesie dobre rezultaty, jeśli będziemy tylko siedzieć w fotelu. Moim zdaniem ruch jest niezbędny. Dlatego nie uznaję wyboru "dieta czy ruch", bo trzeba właśnie łączyć jedno z drugim.

połączenie diety i ruchy chyba jets najlepsze. W moim przypadku ruch

W moim przypadku dieta niewiele pomaga. Mam tak kiepskie spalanie kalorii, że tylko ruch i to intensywny ratuje mnie przed nadwagą. Nie miałam większej motywacji do trenowania w domu, więc wybrałam siłownię saturn-fitness.pl która jest otwarta do późnych godzin, wiec zawsze zdążę na zajęcia.

Najlepiej iśc do dietetyka, każdy organizm ma inne potrzeby, nie wiadomo co akurat na ciebie podziała

Dieta i ćwiczenia połączone ze sobą są najlepsze <3 Ja postawiłam na fitness i go pokochałam teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez przynajmniej dwóch dnia zajęć :) Najfajniejsze w nim jest to, że jednocześnie dba się o zdrowie jak i urodę. Same przeczytajcie dlaczego zajęcia fitness zbierają coraz więcej miłośniczek http://obk.pl/chcesz-zadbac-o-zdrowi...aw-na-fitness/ .

Moim zdaniem i to i to. Oprócz tego warto nosić bieliznę korygującą. Jest miękka w dotyku , nie uciska a efekty następują stosunkowo szybko. Swoją zakupiłam tutaj http://orirose.pl/ z której jestem bardzo zadowolona. Polecam bo warto o siebie dbać :)

Są to według mnie nieodłączne elementy, ale co do diety, to słyszałam ostatnio o genodiet. Może ktoś kojarzy, bądź wykonywał takie badania? Na DF Medica można sporo o takich badaniach się dowiedzieć, ale z opinii wynika, że działają naprawdę skutecznie.

Moim zdaniem to i to. Sama dieta nie wystarczy, przynajmniej u mnie. Jeśli chcesz mieć ładne ciało to ćwicz. Zmień też dietę. Zamiast zwykłego oleju używaj np oleju lnianego tłoczonego na zimno - https://olejowesmaki.pl/shop/product/lniany lub jakiegoś innego ale zdrowego. Zobaczysz jak twoje samopoczucie się szybko zmieni.

najważniejsza jest dieta, ale tylko dieta + ruch da najlepszy efekt

Mi bardzo pomogła dieta, którą ułożył mi mój trener personalny. Ćwiczenia były tylko dodatkiem :)

Ruch. Bez ruchu sama dieta to za mało. Musimy zrzucać więcej kilogramów niż jemy to wtedy będziemy chudnąć - to jest nasz wlaśnie złoty środek. Nie ma się co oszukiwać i szukać drogi na skróty - żadne tabletki na odchudzanie nam nie pomogą, zatem jeśli chcemy schudnąć - ruch jest konieczny.

Jesli chce się miec piękne ciało to bez ćwiczeń ani rusz. Nawet chudzi nie musza być wcale ładnie wyrzeźbieni - jak się nie ćwiczy to ciało jest sflaczałe Ja sie nie odchudzam ale chodze na zajęcia fitness własnie po to, aby moje ciało było jędrne. Mam wybrane zajęcia w Energym http://www.energym.com.pl/5-enerfitness na które regularnie uczęszczam. Ruch to zdrowie i klucz do pięknego ciała.

Unikanie słodyczy generalnie jest bardzo zdrowe, a skoro tego też dotyczy wątek to wartopzreczytać o pierwszych objawach cukrzycy , diagnosis.pl/jakie-sa-pierwsze-objawy-cukrzycy warto wiedzieć wcześniej by móc dobrze zareagować! To bardzo ważne właśnie by w czas zmienić dietę.

Jak dla mnie to sama dieta. Nie umiem tego połączyć, a szybciej chudnę na diecie niż ćwicząc, ale ja znam swój organizm i wiem na co mogę sobie pozwolić, a to jest bardzo ważne!

Żeby schudnąć musisz ćwiczyć i zdrowo jeść.
Dieta jest jednak najważniejsza, to 70% sukcesu. Patrz na to co jesz, wiele produktów jest light i niestety nie sa one zbyt zdrowe. Możesz o tym poczytać na http://modaitrendy.pl/czy-produkty-light-sa-zdrowe/ Ja kupuję normalne produkty, patrzę na skład i zdrowo jem. Waga powoli spada :)

Jedno i drugie. Odpowiednie odżywianie jest bardzo ważne, a i bez ćwiczeń nic się nie osiągnie. Ja chcę kupić http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprz...czen-1135.html Jest tyle propozycji ławeczek do cwiczeń, że nie bardzo wiem na jaką się zdecydować. Ale podpytam brata, on chodzi na siłownię, więc będzie umiał mi doradzić.

musi być połączenie jednego z drugim. Tye już o tym w necie napisali, że naprawdę można znaleźć wyczerpujące info

Wydaje mi się, że nawet sam ruch daje znacznie więcej :) Mam znajomą, która dzięki ćwiczeniom zrzuciła bardzo dużo kilogramów. W tym momencie zajmuje się rzeźbieniem swojej sylwetki. I przyjmuje nawet odżywki Muscle Care :)

Moim zdaniem zarówno dieta jak i ruch ma znaczenie.
Ja staram się jeść 1800 kcal dziennie i dużo się ruszam. Ostatnio trafiłam na http://www.badmin.pl/rakiety-badmint...x-c-77_80.html i chyba zacznę grać w badmintona. Muszę tylko zamówić odpowiedni sprzęt.

Zarówno ruch jak i dieta jest ważny. Musisz się zdrowo odżywiać jeśli chcesz schudnać. Moja koleżanka od jakiegoś czasu stosuje dietę i biega w domu na bieżni. Efekty są niesamowite. Ja ostatnio trafiłam na używany sprzęt na siłownię - http://www.reff.pl/ i chyba zamówię bieznię do domu.

Ja osobiście polecam szkołę tańca jako sposób na ruch. Dla mnie taniec to zawsze jest coś, co zachęca do ćwiczeń i polepszania zdrowia. We Wrocławiu polecam sprawdzić http://www.larosanegra.wroclaw.pl/ - jak dla mnie lepszej szkoły tańca nie ma :)

Ja zdecydowałabym się na odpowiednią dietę i trening fizyczny. Dodatkowo warto zajrzeć na stronę http://zdrowedodatki.pl/dodatki-do-zywnosci. Dla mnie ta stronka wielokrotnie już pomogła w dobrze odpowiednich dodatków do żywności czy sprawdzeniu, czy produkty, które do tej pory kupowałam były dla mnie odpowiednie.

uważam, ze zamiast "czy" powinno być "i"
Jeśli chcesz mieć piękną sylwetke i byc zdrowa powinnać uprawiać sport i zdrowo się odzywiac :)

Jedno i drugie. Dobrze dobrana dieta obowiązkowo, a do tego ruch na świeżym powietrzu. Przydało by się też ćwiczyć w domu w razie niepogody. Ja mam zamiar kupić sobie http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprz...mpek-1053.html Taki sprzęt nie zajmuje dużo miejsca, można go trzymać na dnie szafy lub pod łóżkiem. Są też inne ciekawe propozycje, warto zobaczyć ich ofertę.

Moim zdaniem najlepsze efekty będą, kiedy połączysz jedno i drugie. Bardzo fajną opcją może być dla Ciebie siłownia 24h warszawa. Zainteresuj się ich ofertą, mają ogromny wybór zajęć fitness więc na pewno coś przypadnie Ci do gustu.

Moim zdaniem najlepiej połączyć jedno i drugie. Wtedy będą super efekty. Jeśli nie lubicie ćwiczyć to możecie spróbować tańczyć. O tym, dlaczego warto tańczyć, poczytacie tutaj: http://modauroda.com.pl/tancz-na-zdrowie. W gruncie rzeczy każda kobieta lubi to robić :)

uważam, że najlepiej połączyć zdrowe odżywianie i sport, ja tak zrobiłam i od 5 miesięcy schudłam już 6 kg

I dieta I ruch,ja nie stosowałam nic z tego wrecz przeciwnie siedzacy tryb zycia fajeczki I przekąski I skończyło się problemami z wypróżnieniem na początku ignorowałam problem ale kiedy zauwazylam ze po zjedzeniu czegokolwiek miałam wzdęcia to stwierdziłam ze to nie są już zarty bo moja Babcia nabawiła się przez to hemoroidów a ja nie mogłam do tego dopuścic.Wybrałam się po porade do dietetyka dał mi Dicopeg 10g I faktycznie przyniosło ulge do tego zmieniłam sposob odzywiania I kłopoty ustąpiły