To prawda co napisano wyżej. Aby były widoczne efekty należy pamiętać że 70% to dieta a 30% to ruch. Jednak z dietami należy uważać, ja sama po kilku ostrych dietach zniszczyłam swoje ciało. Nie dość że było pełne cellulitu, to jeszcze takie nierówne i "wymięte". W końcu koleżanka namówiła mnie na zabieg Endermologii w gabinecie kosmetycznym Twoje Zacisze http://www.twojezacisze.pl/oferta/mo...logia-lpg.html Muszę przyznać, że po kilku zabiegach moje ciało na prawdę zaczyna się zmieniać.

I dieta i ruch. Jedno bez drugiego nie da efektu. Może zainteresuje was strona http://www.marbo-sport.pl/ Jest tu sporo propozycji sprzętu sportowego. Nie zawsze mamy czas na basen czy bieganie. Warto więc kupić np orbitrek i ćwiczyć w domu.

Ja ostatnio rowerek stacjonarny kupiłam i tak sobie czasami trening urozmaicam jeżdżąc przed telewizorem ;)

dieta i ruch, to oczywiste. Tak jest najzdrowiej.

ruch oraz dieta catering warszawa to są rzeczy, które bez siebie nie istnieją. Nie ma albo to albo to. Te dwie rzeczy muszą współgrać ze sobą.

Moim zdaniem jedno i drugie pracuje na późniejszy sukces. Dieta jest podstawą, a ćwiczenia dodatkowym wspomagaczem. Ja od końca stycznia jestem na diecie i dodatkowo chodzę na siłownię, dzięki czemu jestem coraz bliżej upragnionego efektu. Pomagają w tym bardzo ćwiczenia wykorzystujące sprzęt od https://mtidea.pl/sklep/14-kolka-gimnastyczne na których ćwiczy się wygodnie i komfortowo.

Ja proponuje dużo ruchu i diete :) szybko można się wyrobić. Pozdrawiam

Ale nawet mimo dobrej diety i ćwiczeń czasem stan zdrowia może spłatać nam figle. Ja miałam tak jak byłam zagranicą (Niemcy dokładnie). Na szczęście wcześniej wykupiłam to ubezpieczenie zdrowotne http://ubezpieczenie.de/index.php/ub...nia-zdrowotne/

Moim zdaniem warto połączyć jedno i drugie. Trochę ruchu na pewno nie zaszkodzi, a przyniesie dużo lepsze efekty niż sama dieta. Mnie uratowała siłownia lublin, dzięki której schudłam 10 kg. Ważna jest systematyczność i motywacja.

Polecam Wam poczytać trochę o zabiegach wyszczuplających, na pewno Wam nie zaszkodzą, a mogą całkiem dużo dać. Bardzo fajnym rozwiązaniem jest kriolipoliza, można ją zrobić w Vici Clinic. To miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, a efekty widoczne są 1-2 miesiące po zabiegu.

ruch + dieta
 

ja tam tez jestem za jednym i drugim :) zbilansowana dieta + aktywnosc zrobia swoje. ja ostatnio zrobilam sobie dodatkowo detox 3-dniowy, ktory wspomagalam kuracja dicopeg 10g aby z gory zapobiec zaparciom i wiecie jak sie super czulam po zimowym zastoju sportowym?! super! polecam

Obie rzeczy są jak bardzo istotne jeżeli chcecie byś w wyśmienitej formie. Niestety nie mozna o jednym zapomnieć i liczyć na efekty. Jednak chyba bardziej skłonny byłbym powiedzieć, że to dobra dieta jest bardziej skuteczna od ruchu. Sam testuje teraz kuracje teatox. Trwa to 14 lub 28 dni i polecam na picu mieszanek ziół w postaci herbat. Podobno swietnie oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.

Ja jestem za zastosowaniem zasady Pareto (według której 80% zależy od odżywiania i 20% od aktywności fizycznej). Co do diety, mogłabym polecić dietetyczkę z Warszawy ursynów http://www.mkrukowska.pl/. Nawet jak nie jesteście przekonani co do tej metody, nikt nie zabrania spróbować :cool:

Dieta, ruch i fajne zabiegi :) np. ten karboksyterapia Gliwice

Bardzo zły dylemat... ale jak już chcecie wybierać to postawiłabym na diete, choć ruch też jest bardzo ważny. Wydaje mi się jednak, że to co jemy jest jednak ważniejsze przy odchudzaniu, no może nawet bardziej to czego nie jemy :D Ja stosuje od jakiegoś czasu diete warzywną i dodatkowo suplement diety african mango. Bardzo fajne, naturalne tabletki, idealne przy odchudzaniu. Poczytajcie sobie coś wiecej o nich.

Aby schudnąć i utrzymać ten stan należy połączyć jedno z drugim. Najlepiej robić to pod okiem profesjonalistów. Ze swojej strony polecam siłownię Energym http://www.energym.com.pl/. To nie tylko zwykła siłownia, mają też zajęcia z profesjonalistami, którzy pomogą Ci schudnąć oraz pomogą w kwestiach diety.

Ja na szczęście nie mam tego typu problemów, odwrotnie niż mój partner. Wyslałam go do dietetyka i teraz trzymam sie jego ustaleń. A że kazał mu ćwiczyć szczególnie mięśnie brzucha to chcę mu kupić http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprz...ania-1041.html Nie będzie musiał wychodzić z domu ( boi się pośmiewiska) A ja już go przypilnuję by cwiczył systematycznie. Montaż prosty a ćwiczenia bezpieczne.

Przede wszystkim trzeba regularnie ćwiczyć. Nie ma diety, która dałaby takie efekty jak ruch. Dzięki takim rozwiązaniom jak fitness 24 schudniesz, ujędrnisz ciało i będziesz się dużo lepiej czuć. Polecam zastanowić się nad tym poważnie :)

mieszanka
 

ja osobiście powiem że polączyłam 3 elementy dieta ruch i odżywki nie mam na mysli tutaj suplementów które nic kompletnie nie pomagają, a np białko i aminokwasy coś typu https://sklep.kfd.pl/aminokwasy-c-10.html to najlepsza opcja jeśli mamy za dużo tłuszczu w szczególnosci brzuch i uda jak było w moim przypadku,...

wg mnie zarówno dieta jak i ruch. Sam ruch nic nie da jak będziesz jeść byle co... Ale.. ja odchudzam się tak, że przyjmuje suplementy http://therm-line.com/therm-line-forte one mi podkręcają metabolizm, jestem gotowa wtedy na śniadanie. Ćwiczę 3x w tygodniu w domu, dodatkowo staram się jeździć na rowerze. Moja waga wejściowa to 105 kg, cel 55, aktualnie ważę 77 kg

Jeśli chodzi o catering dietetyczny to ja mogę polecić, z resztą wiele blogerek poleca właśnie ten sposób żywienia http://pakerniablog.blogspot.com/201...rostrzego.html . Podoba mi się to, że posiłki nie są monotonne, zawsze dowożone na czas, przynajmniej ja z takim cateringiem współpracowałam. Chciałabym do takiej diety jeszcze wrocić.

to i to
 

myślę że nic się nie stanie jeśli połączysz obydwa elementy, ba! nawet efekt tego będzie o wiele lepszy aniżeli miałabyś się zdecydować na któryś z nich :) dodatkowo polecam ci aminokwasy które stosuję https://sklep.kfd.pl/aminokwasy-c-10.html pozytywny wpływ przy odchudzaniu jest nieoceniony dlatego sam stosuję,
pozdrawiam

Mnie zaciekawiła ta dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej. Czy któraś z Pań ją stosowała i mogłaby coś więcej na jej temat napisać? Jak się czułyście i jak efekty?

To trzeba połączyć jedno i drugie, aby uzyskać najlepsze możliwe efekty. Bardzo fajną formą spalania zbędnych kalorii są zajęcia fitness organizowane w siłowniach. Modna stała się między innymi tabata czy też pump. Plan zajęć dostępnych w klubach Energym w Krakowie znajdziecie tutaj: http://www.energym.com.pl/5-enerfitness.

ja stawiam zarówno na dietę jak i ruch. Inaczej nie schudniesz :)
Warto też wykonać badania DNA np tu http://www.dfmedica.eu/gdzie-zrobic-badanie/ Dzięki tym badaniom mozna poznać swój organizm i łatwiej jest walczyć z nadwagą

W takiej sytuacji warto pogodzić jedno i drugie. Na pewno bardzo szybko zobaczycie efekty. Nie każdy jednak potrafi dietetycznie gotować i w takiej sytuacji warto skorzystać z cateringu dietetycznego. Zachęcam więc do zapoznania się z ofertą http://food2door.pl/.

Mnie najlepiej odchudza stres ;/



http://www.playskin.pl/

Dieta to 70% sukcesu, ruch i odpowiednia higiena życia to reszta. Bez odpowiedniej diety ani rusz z niczym! Albo efekty nie są na tyle zadowalające, albo nie ma ich wcale, niestety... trzeba patrzeć co się wkłada do gara :D

i dieta i ruch :)

Ruch musi być, sama dieta to za mało.Jeśli naprawdę chcecie schudnąć to radzę Wam dziewczyny, kupcie sobie rower górski i zacznijcie na nim trenować w trudnych terenach. Chociaż kilka godzin w tygodniu. Zobaczycie jak szybko Wam waga powędruje w dół

Oczywiście dieta musi być odpowiednio dobrana. A poza tym ruch. Ja szczerze nie przepadałam za nim nigdy, skutek opłakany. I za nic w świecie nie wsiądę na rower. Dlatego zastanawiam się nad tą ofertą http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprz...gowe-1027.html Będę mogła ćwiczyć w domu i uniknę głupich komentarzy. A wybór jest spory, ceny przyzwoite.

Dieta czy ruch?? Rozsmieszył mnie tytuł.. Jeżeli tych dwóch nie połączysz i systematycznie wdrążysz do codzienności to nic z tego nie będzie!

Dieta i ruch muszą iść ze sobą w parze, jeśli chcesz schudnąć. Sama dieta nic niestety nie da, a jeśli nawet to na krótko. Jeżeli jesteś z Krakowa sprawdź http://www.energym.com.pl/ - to nie jest zwykła siłownia. Posiadają wyszkoloną kadrę, ciekawe zajęcia fitness ale i porady dietetyczne. Chudnij z głową i nie bój się skonsultować z profesjonalistami.

Cóż dieta stanowi 70% sukcesu w odchudzaniu...

Żeby schudnąć jest potrzebna i dieta i ruch. Dlatego moim zdaniem jeśli chodzi o odchudzanie, najlepszym rozwiązaniem jest siłownia warszawa. Więcej na ten temat poczytacie na stronie http://cityfit.pl/. Jest to moim zdaniem jeden z najlepszych klubów fitness w stolicy.

Oba należy połączyć - bez jednego ani drugiego nie będzie spektakularnych efektów. Co prawda wiele zależy też od tego, jak ktoś magazynuje tłuszcz i w jakich miejscach, a także jaki ma metabolizm, ale np. po sobie zauważyłam, że same ćwiczenia, choć były dość intensywne, przy starych nawykach żywieniowych (słodycze, fast foody, gazowane napoje) nie dawały mi sylwetki modelki czy sportowca. Ciągle zmagałam się z wiszącą skórą czy odstającym brzuchem (moja największa zmora). Dopiero jak nabawiłam się kontuzji i musiałam ograniczyć aktywność fizyczną do minimum, postanowiłam zmienić dietę i po wyeliminowaniu szkodliwych produktów maksymalnie, czuję, że znowu żyję. Nie jestem ociężała i ospała z powodu przejedzenia, moje jelita lepiej pracują (więc nie mam wzdęć), a poza tym brzuch wygląda lepiej. Poza tym zaczęłam jeść więcej jogurtów naturalnych z owocami, warzywa z białkiem i przestałam tyle smażyć, a zamiast tego używać piekarnika. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.

Witaj , zdecydowanie ja bym Ci poleciła obóz taneczny , jest to bardzo fajna sprawa , gdyż całe Twoje ciało pracuje , każdy mięsien a dodatkowo nasze samopoczucie staje się lepsze , polecam http://lets-dance.com.pl

Najlepiej połączyć jedno i drugie, czyli dietę i ruch. Ja próbuję przynajmniej to łączyć, ale średnio mi idzie. Właściwie to nie wiem z czym gorzej :D Właściwie to jak tak sobie podsumuję to wcale, się źle nie odżywiam. Nie jem słodyczy, nie pije słodkich i gazowanych napojów, staram się jeść pełnoziarniste odpowiedniki makaronu, ryżu itp. Niestety cały czas mam te ok. 5 kg do zrzucenia. Z ruchem niestety, nie jestem systematyczna, ale nie poddaję się i walczę :D Suplementów, żadnych na odchudzanie nie brałam.

Wszystko trzeba stosować ale z umiarem, nie można narzucać sobie rygorystycznej diety od razu, bo szybko się zniechęcimy i cały plan odchudzania szlag trafi. Myślę, że kluczem do sukcesu jest poprostu zdrowe jedzenie. Mi w utrzymaniu dobrej wagi pomaga też czerwona herbata pu-erh.

jedno i drugie jest ważne, dlatego pomyślałam, ze dobrym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa. Zamawiając takie jedzenie http://www.food2door.pl/ , mamy pewnosc że jemy zdrowo i że jedzenie jest na czas