Jakie codzienne nawyki lub zmiany w stylu życia mogą przyczynić się do lepszego snu i wypoczynku? Chciałbym dowiedzieć się, jak dieta, regularna aktywność fizyczna, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem, czy też praktyki relaksacyjne mogą wpłynąć na jakość mojego snu. Czy istnieją konkretne techniki, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, które mogą być skuteczne w poprawie snu?
|