Trzeba zwracać uwagę na to co się je ale też szukać zdrowych zamieników. Cwiczyć min 3 razy w tygodniu. Jak się gdzieś jest poza domem nie jeść na mieście a mieć przy sobie np baton proteinowy
https://freeyu.pl/pl/produkt/batony-proteinowe i przekasić jak już głód dopada. Szukać trzeba sposobów aby nie rzucac się na jedzenie.